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Categorias    Saúde / Bem Estar    Ossos e Articulações    MAGNESIUM CITRATE 200 MG – 100Comprimidos
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MAGNESIUM CITRATE 200 MG – 100Comprimidos
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Biodisponibilidade mais elevada. O citrato de magnésio é mais biodisponível do que as formas de óxido ou glicinato (Walker, Marakis et al., 2003).
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Biodisponibilidade mais elevada
 
O citrato de magnésio é considerado mais biodisponível do que as formas de óxido ou glicinato (Walker, Marakis et al., 2003).
 
O citrato de magnésio é absorvido quatro a cinco vezes mais do que o óxido de magnésio.
 
Menor desconforto gastrointestinal
 
O excesso de ácido é comum em doenças crónicas - os citratos são de todas as formas de magnésio a melhor para neutralizá-los, por serem sais básicos de um ácido fraco, fácil para neutralizar e remover.

Alguns potenciais sintomas da falta de magnésio:
Degeneração da cartilagem e surgimento de doenças como a osteoartrite e dores articulares; Problemas musculares como contracturas, formigamentos, dormência, tremores etc; Taquicardia, ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários; Hipertensão arterial; dores de cabeça e tensão mandibular; Tonturas; Espasmos nas pálpebras, no esófago, no estomago ou intestino; Formigamento ao redor da boca; Fotofobia, dificuldade para adaptar-se à luz, visão de luzes com os olhos fechados; Cansaço pela manhã ao acordar, fadiga, fraqueza; Perda do apetite; Náuseas e vómitos.

Efeitos positivos da suplementação com magnésio:
Relaxa e flexibiliza a musculatura: o magnésio é imprescindível para os atletas; Fortalece os músculos cardíacos; Equilibra o sistema nervoso: fundamental em casos de stress, depressão, ansiedade; Ajuda a dormir melhor; Ajuda a criar colagénio, fundamental para o esqueleto, tendões e cartilagens; Abranda a inflamação prostática; Alivia as dores; Ajuda a absorver e fixar o cálcio, de modo que em casos de osteoporose, cáries…

O magnésio é um mineral fundamental para a produção de energia e metabolismo, a contracção muscular, transmissão de impulsos nervosos, e mineralização óssea. É um co-fator necessário para um número estimado de 300 enzimas. Entre elas estão a síntese de ácidos gordos, a síntese proteica e o metabolismo da glicose.

O magnésio, cálcio, potássio, sódio, fósforo e vitamina D, formam um "grupo" de nutrientes básicos estreitamente relacionadas, que exige determinados níveis de cada um deles desempenhe a sua função adequadamente no organismo.

Os alimentos podem fornecer potássio, fósforo e de sódio em quantidade suficiente ou excessivo, mas em patologias crónicas frequentemente a ingestão de cálcio, magnésio e vitamina D é insuficiente. Os citratos são os minerais com biodisponibilidade mais elevada e que geram menor desconforto gastrointestinal. A percentagem de absorção de óxidos, fosfatos e sulfatos é de 5 a 10%; Carbonato de 5 a 20%; gluconatos e lactatos de 20 a 25%, e 45% de citrato.
 
O citrato de magnésio é absorvido quatro a cinco vezes mais do que o óxido de magnésio, o que é uma das piores sais de biodisponibilidade.

 
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