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Os melhores alimentos para os treinos de alta intensidade
14 de Junho, 2016
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    No universo fitness surge muitas vezes a ideia errada, que, para se conseguir alcançar os objetivos delineados o melhor é seguir uma dieta restritiva. Contudo, é extremamente importante não negligenciar os valores nutricionais das refeições diárias, pois, para além de comprometer os resultados por que tanto anseia, ainda pode estar a provocar efeitos negativos na sua saúde. Por este prisma quem pratica exercícios, regularmente, de alta intensidade deve considerar alimentos que proporcionem uma eficiente recuperação do organismo, aumentem a longevidade, forneçam mais energia e ajudem a aumentar o nível de desempenho. Se o seu desejo é atingir a plena forma física, sem prejudicar a sua saúde e bem-estar então aconselhamos a que aposte em uma dieta variada e de qualidade, dando uma especial atenção aos super alimentos que lhe vamos mostrar, mas não se esqueça, tudo deve ser consumido com moderação.
     
    Tomate
    Este fruto é um antioxidante poderosíssimo que destrói os radicais livres, atrasa o envelhecimento e protege contra alguns tipos de cancro, nomeadamente o da próstata. Para além disso é um alimento extremamente versátil, que pode ser utilizado em diversos pratos sem nunca perder o seu valor nutricional mesmo após ser cozinhado.
     
    Nozes
    Os ácidos gordos essenciais presentes nas nozes têm não só um papel preponderante na saúde cardiovascular, como também promovem a reposição das reservas de energia e reduzem o mau colesterol. Uma dose diária de 10 nozes faculta ao organismo uma boa quantidade de inúmeras vitaminas e minerais, tais como vitaminas do complexo B e E, magnésio e proteínas.
     
    Brócolos
    Tal como o tomate, também os brócolos contém um elemento que previne o aparecimento do cancro da próstata, só que neste caso a substância que o compõe estimula as defesas anticancerígenas das células.
     
    Ostras
    A ostra é constituída por grandes quantidades de zinco, um mineral que impulsiona o aumento natural dos níveis de testosterona, e ainda por excelentes níveis de cobre, ferro, potássio e selénio. Uma vez que a testosterona é um dos grandes responsáveis pela construção muscular deve apostar no consumo deste alimento, sem nunca exagerar nas doses, de modo a aumentar as probabilidades de alcançar uma maior queima de gordura e de aumentar a massa magra.
     
    Melancia
    A melancia tem vários fatores que o irá ajudar durante os treinos de ata intensidade. Por ter um alto teor de água, este alimento vai manter os níveis de hidratação reguláveis, mas não só. A elevada quantidade de potássio vai estabilizar os níveis de pressão arterial e promover a sua força muscular.


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    Tags: treino, fit, fitness, exercicio, musculacao, culturismo, treino alta intensidade, treino intenso, alimentos, alimentacao, aumento de energia, aumento desempenho
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