No universo fitness surge muitas vezes a ideia errada, que, para se conseguir alcançar os objetivos delineados o melhor é seguir uma dieta restritiva. Contudo, é extremamente importante não negligenciar os valores nutricionais das refeições diárias, pois, para além de comprometer os resultados por que tanto anseia, ainda pode estar a provocar efeitos negativos na sua saúde. Por este prisma quem pratica exercícios, regularmente, de alta intensidade deve considerar alimentos que proporcionem uma eficiente recuperação do organismo, aumentem a longevidade, forneçam mais energia e ajudem a aumentar o nível de desempenho. Se o seu desejo é atingir a plena forma física, sem prejudicar a sua saúde e bem-estar então aconselhamos a que aposte em uma dieta variada e de qualidade, dando uma especial atenção aos super alimentos que lhe vamos mostrar, mas não se esqueça, tudo deve ser consumido com moderação.
 
Gengibre
Seus nutrientes ajudam a acordar o corpo. Tem a capacidade de gerar energia e disposição. É um excelente sudorífero e auxilia na digestão dos alimentos ingeridos antes do treino. Pode ser usado em um suco detox.

Mel
Este alimento tem enorme função na produção de energia devido à grande quantidade de carboidratos. Excelente para treinos de 30 minutos. Aumenta a quantidade de histamina e assim ajuda na disposição para exercícios aeróbicos.

Água de coco
Riquíssima em potássio, ela ajuda a hidratar as células e aumentar seu potencial de ganho de força. Além disso, tem carboidratos que geram energia muscular durante o treino. Pode ser usada durante o treino.

Canela
Seu alto poder antioxidante ajuda na perda de gordura durante a atividade física. É uma planta que auxilia na geração de calor corporal e tem ação na vascularização dos músculos.

Clara de ovo
A albumina é uma proteína com muita digestibilidade e, por isso, fornece aminoácidos importantes para a formação dos músculos e outros tecidos orgânicos como tendões. Ajuda na recuperação da dor provocada pelo exercício, assim como na dor durante o exercício.