De forma a variar um bocadinho a sua rotina alimentar apresentamos-lhe duas apetitosas receitas para aumento da massa muscular, em que o suplemento de whey protein é a base da sua confeção. Batata-doce, banana e canela são alguns dos ingredientes apetitosos e nutritivos que vão abrilhantar as suas refeições. Saia da monotonia, corra para a cozinha e deixe-se invadir por estes novos e explosivos sabores.
Shake de batata-doce (Aumento de massa muscular)
Ingredientes
- 1 batata-doce (média) cozida com casca;
- 1 banana;
- 1 cenoura pequena picada;
- 4 colheres de sopa de aveia;
- 5 claras de ovo;
- 500mL de leite;
- 2 Scoop de whey protein.
Preparação:
Juntar todos os ingredientes no liquidificador e caso deseje adicione gelo e triture tudo junto.
Gelado de banana com canela (Aumento de massa muscular)
Ingredientes
- 500mL de leite desnatado;
- 3 colheres de sopa de
whey protein;
- ½ colher de chá de baunilha;
- ½ colher de chá de canela;
- 2 pacotes de adoçante light.
Preparação:
Juntar todos os ingredientes no liquidificador e, depois deixe repousar durante cerca de 10 minutos até a espuma desaparecer. De seguida deite a mistura em formas e insira os “pauzinhos” de gelado, colocando finalmente no congelador por 6 a 8 horas.
