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Exercícios para fortalecer o joelho
12 de Dezembro, 2016
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    Tags: exercicios, joelho, agachamento, stiff, avanço, elevação de pernas
    Alongamentos para aliviar cãibras
    11 de Julho, 2016
  • Já todos tivemos cãibras e sabemos o quão doloroso pode ser. O ideal seria prevenir este tipo de dores através de uma hidratação correta, do aumento da ingestão de potássio e do aquecimento do músculo antes da prática desportiva.
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    Tags: alongamentos, cãibras, alongamentos para cãibras
    Treino funcional
    06 de Julho, 2016
  • O treino funcional é um método de treino que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões, a melhoria da performance de atletas e o aumento de força, da coordenação e da capacidade cardiorrespiratória.
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    Tags: treino, treino funcional
    Plano de treinos para estudantes
    28 de Junho, 2016
  • Quando se é estudante, por vezes o tempo não chega para tudo. Entre exames, trabalhos, festas e convívio com os amigos, as horas rapidamente se esgotam e existem aspetos que acabam por ser negligenciados e colocados na prateleira juntamente com os livros. Um dos mais atingidos é o desporto, que ora por esquecimento, ora porque o dinheiro não estica para tudo, acaba por desvanecer da rotina diária.
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    Tags: treino, treinar, exercicios, plano de treino, estudante
    Exercícios de TRX
    28 de Junho, 2016
  • O sistema TRX é uma ótima solução, para quem não tem tempo para se deslocar ao ginásio. Porquê? Porque o seu princípio de utilização é bastante acessível para todos, ajudando-o não só a treinar em casa, sem despesas mensais acrescidas, como também não irá ocupar grande espaço de arrumação em sua casa. Antes de começar os seus treinos, basta apenas pendurar o TRX em um suporte seguro e de seguida agarrar os estribos/pegas e começar a trabalhar o seu corpo contra a gravidade.
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    Tags: treino, treinar, exercicios, trx, treinar em casa, sistema trx
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