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A importância de dormir
15 de Julho, 2016
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    Dormir bem é fundamental para a saúde.
    O sono é feito de 4 fases, desde a mais superficial até a mais profunda, sendo que uma delas é conhecida como REM (movimentos oculares rápidos) e é nessa fase que sonhamos e quando acontece a principal recuperação dos neurónios e da memória.

    Alguns pesquisadores dizem que dormimos para sonhar.
    Cada ciclo de 4 fases demora por volta de 90 minutos, sendo que precisamos de 5 dessas para nos refazer. 5 vezes 90 minutos dá 7h e meia e por isso que a sua avó ja dizia que era necessário dormir de 7 a 8 h por noite.

    Alguns benefícios de dormir bem: 

    1. Reduz o stress
    Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o stress.
    2. Controla o apetite
    O sono ajuda a regular as hormonas que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estas hormonas ficam desreguladas e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.
    3. Melhora o humor
    Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente provoca agitação e mau humor no dia seguinte. Além disso, quando dormir mal se torna um problema crónico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.
    4. Melhora a memória
    Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.

    Durma bem pela sua saúde!


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    Tags: dormir, dormir bem, dormir faz bem à saúde.
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