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Receitas de comer e chorar por mais!
13 de Junho, 2016
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    Há quem pense que só é possível utilizar os suplementos para fazer batidos ou sumos, mas isso não passa de um mito. Os suplementos alimentares são um excelente aliado para criar receitas deliciosas e proteicas, que ao mesmo tempo o vão saciar e fornecer energia e o melhor de tudo… são saudáveis e extremamente nutritivas. As receitas que trazemos desta vez para a mesa são uns apetitosos mini donuts de banana e chocolate, e umas bolachas com pepitas de cacau e mirtilos, sendo que o suplemento base das duas é a whey protein. Saia da monotonia, corra para a cozinha e convide os seus amigos para desfrutarem destes novos e explosivos sabores.  
     
    Mini Donuts de banana e chocolate (20 porções)
    Ingredientes
    - 100ml de claras;
    - 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
    - 1 colher de sopa de Whey protein (sabor a chocolate ou outro da sua preferência);
    - ½ banana média;
    - 2 colheres de sopa de chocolate granulado ou em pepitas.
     
    Preparação:
    Junte todos os ingredientes e bata tudo muito bem com a varinha ou então no liquidificador. Depois de a massa estar pronta molde-a para fazer os mini donuts.
     
    Bolachas proteicas com pepitas de cacau e mirtilos
    Ingredientes
    - 20gr de linhaça moída;
    - 25gr de whey protein de baunilha;
    - 2 colheres de sopa de açúcar de coco ou adoçante;
    - 1 colher de sopa de óleo de coco;
    - 1 ovo;
    - 1 colher de café de fermento;
    - Pepitas de cacau/chocolate e mirtilos desidratados para a cobertura.
     
    Preparação:
    Comece por misturar todos os ingredientes (o fermento deve ser o último), e depois faça uma bola e leve-a ao frigorífico durante cerca de 5h. Separe a massa em algumas porções, sendo que a quantidade de cada porção vai depender do tamanho, que quer que as bolachas tenham. Após esticar os bocados de massa deite as pepitas de cacau e os mirtilos, e leve-os ao forno pré-aquecido a 180º durante 20 minutos até ter as suas bolachas prontas.


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    Tags: receita, proteina, fit, fitness, shake, proteico, whey
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