Portugal
España
 
Portes Grátis* * Compras superiores a 19.99€
0 Artigos
0,00 €
 
 
Gold Tribulus Extreme Force 60caps
Gold Nutrition
14,90€ 19,90€  
 



Caixa de Compras Vazia
Portugal
España
 
0 Artigos
0,00 €
BlogNutrystore
Exercícios de TRX
28 de Junho, 2016
  • Foto:
    1 de 1
    Aumentar
    Devido à instabilidade proporcionada pelo sistema de suspensão a execução dos exercícios é mais complicada, potenciando um estímulo diferente dos equipamentos de musculação tradicionais e, proporcionando ainda um maior desenvolvimento das fibras musculares. Assim já sabe, se pretende adotar uma nova fórmula de fazer exercício sem sair da comodidade da sua casa, o sistema TRX é o ideal permitindo-lhe inovar nos movimentos e desafiar as leis da gravidade.
     
    Flexões com os pés suspensos TRX
    Nesta variação de flexões deve começar por apoiar ambos os pés nos estribos, e simultaneamente alinhe as pernas com o tronco. As mãos devem estar apoiadas no chão, com um afastamento ligeiramente maior do que a largura dos ombros. De seguida eleve o corpo, o máximo que conseguir, à medida que estica os braços e depois desça-o lentamente até o peito tocar no chão. Volte à sua posição inicial e repita o exercício as vezes que conseguir.
     
    Remada invertida TRX
    Para a realização da remada invertida TRX, posicione o corpo e a cabeça na mesma direção do mosquetão TRX, e incline-se para trás com os braços esticados e com as palmas das mãos a apontar uma para a outra. O próximo passo consiste em levar o seu corpo de encontro ao ponto de ancoragem, apertando bem as omoplatas. Por fim, regresse calma e controladamente à posição original.
     
    Pikes TRX
    Antes de iniciar a realização deste exercício deve assegurar-se, que os estrados se encontram a uma altura de 15 cm do chão. Após isto coloque os pés nas tiras do TRX e as mãos no chão, e sem dobrar os joelhos, levante os glúteos para cima até que o seu corpo forme a letra “V” ao contrário. Enquanto se encontra nesta posição deve contrair os seus abdominais o máximo possível, e de seguida desça suavemente até à sua primeira posição.
     
    Crunch TRX
    Para a realização deste exercício localize os estrados a cerca de 20 cm do chão e, de seguida coloque-se na típica posição de flexão, localizando as mãos imediatamente abaixo dos ombros. Depois apoie ambos os pés nas tiras do TRX e aproxime os joelhos do peito, ao mesmo tempo que sobe as suas ancas. Mantenha-se nesta posição durante alguns segundos contraindo os seus abdominais e, por fim regresse à posição inicial relaxando por completo as pernas.


    Escrito por
      Seja o primeiro a comentar
     
     
    Segurança
    3 + 8 =  insira o resultado
    O comentário será validado pela administração do site.
    Tags: treino, treinar, exercicios, trx, treinar em casa, sistema trx
    Tags
    Arquivo
    Ao usar este website, está a aceitar a utilização de cookies para análise, conteúdo personalizado e apresentação de anúncios.